冬は食べてないのに太るという方！体質別の薬膳ダイエットをご紹介
忘年会や大掃除、親族の集まりなど、行事の多い冬はとにかく忙しいもの。
そんな冬は、「食べていないのに太る」という現象に悩む方が少なくありません。
そんな冬太りには、高いダイエット効果はもちろん、太りにくい身体を作ってくれる薬膳茶や料理がおすすめです！
そこでこの記事では、「冬になると太ってしまう」という方に向けて、体質別の薬膳ダイエット法をご紹介します。
この記事のもくじ
冬のストレスやイライラで太る人
ストレスは代謝や自律神経を乱し、太りやすい身体を作るだけでなく、睡眠の質や食欲にも影響するので注意が必要です。
そうでなくても年末年始の帰省や新年会など、冬は一年の中でも慌ただしい時期。小さなイライラも、積み重なれば大きなストレスになります。
「ストレスが溜まってきたな」と感じたら、早めに巡りを強化してくれるお茶や食材を取り入れて、リラックスすることが大切です。
体内の巡りを強化してくれるお茶
ジャスミン茶、ローズティー、さんざし、ハトムギ、トウモロコシのひげ、陳皮
水分代謝を高める食材
ピーマン、パプリカ、大根、八角、春菊、ターメリック、サフラン、ナス、青梗菜、金針菜、よもぎ、菊花、蕎麦、レバー、イカ、あさり 、冬瓜、白菜、もやし、ハトムギ、とうもろこし、豆苗、あずき、里芋
冬はイベントが多い！暴飲暴食で太る人
忘年会や新年会などのイベント事が多い冬は、普段より外食が増えるという方も多いのではないでしょうか。
しかし、飲みすぎや食べすぎが続くと胃や腸が疲れ、消化力が低下してしまいます。
消化力が低下すると、必要な栄養素を吸収できなくなり、疲れやすくなってしまうので気を付けましょう。
また、消化力の低下は老廃物をため込みやすくなるので、暴食していないのに太るという恐ろしい事態を招くリスクがあります！
イベントに参加することが多い方は、お腹を元気にするお茶や食材で、上手にデトックスしてください。
お腹を元気にしてくれるお茶
プーアール茶、ハトムギ、トウモロコシのひげ、陳皮、なつめ
腸内をきれいにする食材
かぼちゃ、鶏肉、じゃがいも、しいたけ、まいたけ、大豆、キャベツ、さつまいも、人参、花椒、大根、冬瓜、白菜、もやし、ハトムギ、とうもろこし、豆苗、あずき、里芋
冷えはダイエットの大敵！冬の寒さで太る人
「食べてないのに冬になると太る」という方に多いのが冷え性です。
寒さで身体が冷えると血液やリンパの流れが悪くなり、体内に老廃物が溜まるため、太ってしまいます。
冷え性の方は、さまざまなダイエット法を試すことよりも冷え性を改善させることが一番のダイエット。
また、内部から効率よく温めることで、冷えからくる痛みも改善できるでしょう。
身体を温める効果のあるお茶や食材で「温活」を始めることをおすすめします。
体を温めてくれるお茶
杜仲茶、プーアール茶、クローブ、フェンネル、シナモン
むくみが出やすいときは、以下のお茶もおすすめです。
ハトムギ、トウモロコシのひげ、陳皮
冷え性を改善してくれる食材
ブロッコリー、羊肉、フェンネル、クローブ、カリフラワー、長芋、エビ、くるみ、シナモン、栗、なたまめ、ムール貝
むくみが出やすい時は、以下の食材もおすすめです。
大根、冬瓜、白菜、もやし、ハトムギ、とうもろこし、豆苗、あずき、里芋
忙しすぎる！？冬に頑張りすぎて太る人
冬は仕事が一段と忙しくなるという方や、親族との集まりで気疲れしてしまった方など、頑張りすぎが原因で太ってしまうという方も少なくありません。
頑張りすぎで太る原因は、疲れによる代謝の低下です。また、忙しさから早食いをしたり便秘を招いたりというケースもあります。
頑張りすぎてお疲れのときは、しっかり身体を労ってくれるお茶や食材に頼ってみましょう。
身体に優しい、ポリフェノール配合のお茶
黒豆、クコの実
疲れに効く食材
黒豆、黒ごま、クコの実、長芋、豚肉、ほうれん草、黒木耳、ふかひれ、レバー、牡蠣、あさり、大根、白菜、春菊、ムール貝
食べてなくても太りやすい時期！薬膳の力で冬を乗り切ろう
イベント事が多く、疲れやストレスを抱えがちな冬は、太りやすい時期です。
また、女性は冷え性の方も多いですが、これも冬太りの原因となることがあります。
そんな冬には、自分の体質に合った薬膳茶や料理で、身体や心を労わることが大切です。ぜひこの記事を参考に、上手に薬膳を取り入れてダイエットを成功させてくださいね。
また、「あれもこれも当てはまってしまってどうしたらいいの？」という方は、ぜひお気軽にお問合せください！
↓↓↓更に詳しく知りたい人は↓↓↓
